花粉症にお勧めの食べ物をご紹介♪②
2020年3月30日
今日は花粉症にお勧めの食べ物ご紹介の第2弾です(^^♪
今回はビタミン類の花粉症改善に効果のある食材をご紹介します。
★ビタミンAを含む食品・・・牛・豚・鶏のレバー、ウナギ、人参、ほうれん草など
粘膜の状態が悪くなると体内に花粉が入りやすくなります。
ビタミンAには皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあるのでお勧めしたい食品です。
★ビタミンCを含む食品・・・パプリカ、ブロッコリー、キウイなど
ビタミンCはアレルギー反応を引き起こすヒスタミンの分泌を抑える働きがあると言われています。
★ビタミンDを含む食品・・・カツオ、さけ、サンマ、きくらげ、干しシイタケなど
免疫機能を調整するビタミンDを取ることで、免疫機能を正常に保つことが出来ます。
前回のお勧め食材を含めて、緑黄色野菜・きのこと魚を組み合わせたメニュー：お好きな魚のホイル焼きなど
今夜のメニューにいかがですか？(^^)/
